A légzőgyakorlatokat az alábbiak szerint végezd:
1. Fontos: A levegőt az orrodon keresztül szívd be és fújd ki!
2. Lassan szívd be a levegőt, majd 2-5 másodperces benntartás után
az orrodon keresztül lassan fújd ki.
3. Az orron keresztüli belégzés kicsit rövidebb a kilégzésnél. A kilégzés
izomfeszülés nélkül történjen, a mellkas szinte mozdulatlan
maradjon, a has mozgása sokkal nagyobb legyen. A kilégzések után 3
vagy több másodperc légzésszünet van a belégzést megelőzően .
4. Az étkezések után 100 légzőgyakorlatot végezzünk el a fent leírtak
alapján. 20-25 percet vesz igénybe.
